Por Carolina Geneiro, Profesora de ioga
Algunha vez detivécheste a pensar en que é o benestar? Refírome a indagar en que é realmente o “benestar” para ti, non sobre a idea preconcibida e comercial de benestar.
Así como cada persoa é única no mundo, cos seus desexos, necesidades e propósitos, cada unha/ou de nós/témosvos diferentes maneiras de estar ben.
Polo xeral, sabemos bastante sobre o que non nos fai ben pero cústanos un tempo definir que accións ou decisións melloran a nosa calidade de vida. E un pouco máis difícil é, aínda, realizalas de forma constante para manternos nese tan desexado benestar, Identifícaste con isto?
Como practicante e profesora de ioga, observo todo o tempo como a práctica habilita o espazo e o tempo para conectar co que nos fai ben. E non hai nada máxico, nin misterioso nisto. Nos dez anos que levo practicando aprendín que o Ioga nos fai ben porque é unha disciplina que implica presenza.
Unha das claves que distingue ao Ioga dunha práctica física habitual é que pos conciencia nela. Non se pode practicar ningún estilo en estado automático.
Cando chegamos á nosa clase, o primeiro que facemos é quitarnos os zapatos, primeiro sinal de que estamos a deixar atrás “o fóra”.
Durante a práctica debemos conectar todo o tempo coa nosa respiración. A respiración é unha ancoraxe marabillosa, xa que non se pode respirar no pasado, nin no futuro. Para respirar conscientemente debemos estar no momento presente.
E, por último, calquera sexa o estilo que realices, acougar o teu sistema nervioso será a clave para poder sosterte ou avanzar na túa práctica, e a forma de facelo é a través da respiración e a relaxación. Basicamente aprendes a respirar comodamente no medio da incomodidade.
O Ioga bríndanos ferramentas para descubrir por nós mesmas que é o que nos fai ben. Unha clase é unha paréntese da nosa vida cotiá dunha hora e media de duración, onde realizamos diferentes accións dirixidas única e exclusivamente a conectar connosco mesmas e sentirnos ben.
A práctica é grupal pero o proceso individual, cada persoa vai ao seu ritmo e o seu tempo. A sala é un lugar onde a comparación desactívase, cada unha/ou ten o seu espazo.
A sala é o lugar para estar contigo, escoitar o teu corpo, autopercibirte, traspasar as túas limitacións e descubrir o que che fai ben.
Para poder conectar coa túa propia definición de benestar, a clave é aprender a escoitarte. Desde o primeiro día que entras a unha sala de Ioga vas estar traballando nisto, pero, se queres comezar xa, comparto contigo un pequeno exercicio:
Vas sentarte comodamente coas costas rectas. Pecha os teus ollos e respira naturalmente. Observa como o aire roza o teu naríz ao entrar e saír. Leva a túa atención ao centro do peito. Mantén a túa atención no teu centro por un momento e abre os teus ollos aos poucos.
Probablemente tiveses unha serie de pensamentos mentres o facías, ao principio iso é normal pero ,da pouquiño, eses pensamentos van pasando a segundo plano e voilá! empezas a experimerntar a calma.
E nun estado de calma, asegúrote, é moito máis fácil elixir todo aquilo que che fai ben.
O que quero propoñerte hoxe é que, xa sexa a través do Ioga ou de calquera outra ferramenta, recuperes o que che pertence: un estado de calma que che libere da escravitude da tensión e lévete cada día máis preto de vivir a túa propia definición benestar, coa certeza de que sempre se pode estar mellor.
